体幹を整えるコアトレーニング

コアを鍛えて痛みや怪我に負けない強い体をつくる

器具やマシンを積極的に活用することで、体の正しい動かし方を引き出して機械の抵抗によって何もなしで運動するより楽に効率的に運動が出来ます。

一見ハード見えますが、実際はマシンが適切な運動のサポートとして働いてますので、見た目以上に楽に効果的な運動を行えます。 体の余計な緊張を抑えて、インナーマッスルを効果的に刺激し、重心の変化などによってバランス感覚を養うことができます。

コアが整うと

  • 疲れづらく痛みが出にくくなります
  • 背筋が伸びた美しい姿勢になります
  • 柔軟になり体が軽く快適になります

「筋力・柔軟性・バランス感覚」を整えて、よりいっそう身体能力を高めていきますので、突然のぎっくり腰や寝違いなどを起こさない強い体をつくっていきます。

院長 高野
コアトレーニングでは、専用の器具を使って安全に体幹を鍛えてきます!

器具が効果的な体の使い方へ誘導してくれますので、見た目ほど難しくはなく誰でも簡単にトレーニングを行うことができます!

体幹を効果的に鍛えられるコアトレーニング!

背骨や股関節からスムースな運動を引き出します

背骨を三次元で捉えて動かすとこで大きな捻りや傾きを引き出し、全身が連動するしなやかな動きをつくっていきます。

おなかの力を高めて、股関節の動きを滑らかに大きくします

コアを活性化するエクササイズにより骨盤からお腹の筋肉が安定します。体幹や骨盤が安定することでスムーズな股関節の動きを引き出していきます。

肩甲骨を安定させると、背骨が本来の動きを取り戻します

使いにくく固まりやすい肩甲骨周りの筋肉を活性化させていきます。肩甲骨が安定すると、しなやかな背骨の動きにより体が柔軟になっていきます。

コアが安定によって、体幹から手足までスムースに力が伝わります

コアを刺激しながら体幹と腕を連動させてエクササイズを行うことで、体幹から手足の末端までスムースに力が伝わるようになります。

背骨の弯曲と柔軟性を取り戻し、体への負担を和らげます

背骨一つ一つの滑らかな動きによってスムースな弯曲作ることで、身体にかかる負担を分散し、疲れにくく回復しやすい体になります。

背骨を細かくコントロールして、背骨のコンディションを安定させます

背骨を一つずつ動かすイメージと運動を組み合わせることで、背骨に付くインナーマッスルが刺激され、身体への負担が少ない滑らかな背骨の動きを作っていきます。

お尻の筋肉から背中まで、普段働きずらい筋肉を使いやすくします

お尻の筋肉の力を利用して背骨を一つずつ動かしていきます。そうすることで、普段働きにくいインナーマッスルを活性化することができ、よりコアの活性化につながります。

コアと股関節の連動を高めることで、バランス良く動けるようになります

体幹のコアや股関節周りの筋を同時に刺激することで、身体を均等に整えることができます。左右差と歪みがなくなり、負担の少ないバランスの取れた体になります。

積極的に体を動かし、効率よくコンディションを整えるための設備

効率よく体幹を鍛えるための設備をしっかりと整えております。

リフォーマー、チェアー、バレルなど目的に合わせて使い分けることで、しっかりと運動機能を引き出し、高めていきます。

運動が苦手な方から得意な方まで、誰でも充実した運動を取り組めるように、しっかりとサポートにつきますのでご安心下さい。

自転車エルゴメーターなどの全身運動と組み合わせることで、体幹から足腰の筋肉をスムースに動かせるようになります。

ペダルを回し続ける有酸素運動ですので、心肺機能に関しても必要以上に体に負荷をかけることなく循環を促進でき、全身の身体機能向上も期待できます。

エルゴメーターでの有酸素運動
院長 高野
設備の使用についてもしっかりとサポートします!

見た目のイメージよりは遥かに簡単です!難しく考えず、ぜひ一緒に頑張りましょう!

よくある質問

体力に自信がありません。大丈夫でしょうか?

院長 高野
1人ひとりの体力に合わせてエクササイズを選んで行いますので、体力に自信がなくてもご安心ください。

妊娠中ですが、やめた方が良いでしょうか?

院長 高野
不安定な時期である妊娠初期やお腹が重たくなる妊娠後期は避けましょう。安定している妊娠中期に運動して、体重を増えすぎないようにしたり、体力をつけていきましょう。

出産後はいつから始められるでしょうか?

院長 高野
産後8週くらいまでは出血が続くので、産後出血が止まったくらいで開始すると良いと思います。心配な場合には医師にご相談ください。

「筋トレ」と「ピラティス」はどのように違いますか?

院長 高野
筋トレではアウターマッスルを鍛えることで、筋肉を肥大化して筋力を強化します。ピラティスでは、深い呼吸をしながらインナーマッスルを活性化して、しなやかな背骨と綺麗な姿勢を獲得します。

難しそうですが、初心者でも大丈夫でしょうか?

院長 高野
初心者の方こそ体験していただきたいです。マシンを使ったピラティスは一見難しそうですが、マシンを使うことでエクササイズのコツが分かり、運動が行いやすくなります。初心者の方でも心配せずにご体験ください。

運動が苦手な方から得意な方まで、誰でも安心して取り組めます

幸伸ボディコンディショニングのコアトレーニングは、誰でも安心して取り組めるよう、お一人お一人の目的やペースに合わせて、しっかりとお話をお聞きしながらスタートします。

運動に苦手意識がある方でも、一つ一つ段階的に進めていきますのでスムースに力がついていきますし、運動が得意な方にはより高度な運動へとステップアップしていきます。

より効果的に進めていくためには、ご自身で行うセルフトレーニングやセルフケアが重要になりますが、もちろん個別にしっかりお伝えしていきますので、迷いなく取り組んでいただけます!

院長 高野
ゴールに向けてしっかりとサポートさせていただきます。

不安なこと、困ったことなどあれば、ぜひお気軽にご相談下さい!

さまざまなお悩みを解消する
幸伸ボディコンディショニングの専門的なアプローチ

背骨コンディショニング»

痛みや不快感の原因になる背骨の固さ。背骨の弯曲と柔軟性を改善して、神経の働きを促進します。

姿勢の安定、関節の柔軟性、筋力アップが期待でき、睡眠の質が向上し疲労が回復しやすくなります。

体幹を整えるコアトレーニング»

猫背や骨盤の歪みの原因になる体幹の弱さ。インナーマッスを中心にコアを活性化して体幹を安定させます。

マシンなども使用して正しい運動の方向へサポートすることで、効率よく体幹を鍛えられます。

筋(筋膜)コンディショニング»

痛みやコリ感の原因になるコリ固まった筋肉をときほぐしスムースな運動が出来るようになります。

運動のクセを修正しながら行う筋(筋膜)のコンディショニングなので、戻りが少なく効果が持続します。

ラジオ波温熱療法»

固まった動きの悪い関節、内臓や手足の冷えなど、血流や循環を改善することで機能が回復します。

体の中から熱を生み出すラジオ波温熱の特性によって、安全に即効性のある温熱療法を行うことができます。